QUÉ CONTIENE UN MENÚ NUTRITIVO, COMPLETO Y BALANCEADO?

EN TUS COMIDAS DEBES INCLUIR CADA UNO DE LOS SIGUIENTES ALIMENTOS:

• FRUTAS Y VERDURAS ( RACIONES ABUNDANTES)
• ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL; CARNE, HUEVO, LECHE, ETC., Y LEGUMINOSAS; FRIJOL, LENTEJA, HABAS SECAS, ALBERJÓN SECO, ETC. ( RACIONES MODERADAS)
• CEREALES INTEGRALES (ARROZ, AVENA, CENTENO, TRIGO INTEGRAL, ETC. (RACIONES SUFICIENTES)

RECUERDA QUE SI COMBINAS UNA 
LEGUMINOSA CON UN CEREAL OBTIENES PROTEÍNA DE ALTO VALOR BIOLÓGICO, Y YA NO ES NECESARIO QUE CONSUMAS CARNE.